Mehr Schmerzfreiheit Mehr Beweglichkeit Mehr Lebensqualität

Wir helfen Menschen in Barntrup, Rückenschmerzen loszuwerden, indem wir den Körper stärken statt ihn zu schonen.

Ein Personal Trainer weist einen Mann an, der im Fitnessstudio eine Latzugmaschine benutzt.

Die Wirbelsäule lebt von der Bewegung, nicht von der Schonhaltung

Laut der Nationalen Versorgungs‒Leitlinie der Bundesärztekammer gibt es ein klares Rezept gegen dauerhafte Schmerzen: gezieltes Training für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

8 von 10 Deutschen betrifft es ‒ Du bist nicht allein

Über 80% aller Deutschen leiden mindestens einmal im Leben an Rückenschmerzen. Deshalb handelt es sich hierbei um ein zentrales Thema, für das wir dir ausgebildete Experten zur Seite stellen.

Bewegung schlägt Schmerzmittel

Gezieltes Kraft‒ und Beweglichkeitstraining gehört laut aktueller Studienlage zu den wirksamsten Langzeittherapien bei unspezifischen Rückenschmerzen – wirksamer als Schmerzmittel oder Schonung.

Schnell spürbar besser

Bereits nach 6–8 Wochen regelmäßigen Trainings berichten die meisten Menschen von deutlicher Schmerzreduktion ‒ selbst bei geringem Trainingsumfang von nur 20‒40 Minuten pro Woche.

EIN STARKER RÜCKEN KENNT KEINEN SCHMERZ

Rückengesundheit, Beweglichkeit und Entspannung

Für Rückengesundheit setzen wir auf eine Kombination aus schonendem Krafttraining und gezielten Übungen zur Lockerung und Verbesserung der Beweglichkeit.

Fakten zum Rückentraining

Eine Frau mit geschlossenen Augen und hochgereckten Armen streckt sich in Schwarz-Weiß.

Das Studio M Rücken‒System Drei Bausteine für dauerhaften Erfolg

Kräftigung

Gezielte Übungen stärken Rücken‒ und Rumpfmuskulatur, die als natürliche Stütze deiner Wirbelsäule dient.

Beweglichkeit

Verspannte Muskeln und eingeschränkte Beweglichkeit sind häufige Ursachen für Schmerzen ‒ gezieltes Dehnen löst sie.

Ausdauer

Moderates Ausdauertraining fördert die Durchblutung, reduziert Entzündungen und stärkt das Herz‒Kreislauf‒System.

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Häufig gestellte Fragen zum Rückentraining

Darf ich bei Rückenschmerzen mit Gewichten trainieren?

Ja, absolut. Fitnesstraining für Rückengesundheit wird mit leichten bis moderaten Widerständen durchgeführt. Da die Übungen kontrolliert und ohne Schwung durchgeführt werden, sind die tatsächlichen Lasten auf Wirbelsäule und Gelenken um ein Vielfaches niedriger als beispielsweise beim lockeren Joggen.

Und selbst wenn während des Trainings ein leichtes bis moderates Schmerzempfinden vorhanden ist, ist das kein Grund, nicht zu trainieren, sondern lediglich ein Hinweis auf vorhandene Defizite oder notwendige Anpassungen. Dabei unterstützen dich unsere qualifizierten Trainer.

Macht Krafttraining steif und unbeweglich?

Darf ich mit Bandscheibenvorfall oder Gelenkersatz ein Rückentraining durchführen?

Sicherheit bei dieser Frage gibt dir dein Arzt oder Physiotherapeut, den du zu Rate ziehen solltest. Grundsätztlich gilt: Ein Fitnesstraining kann immer auf die Voraussetzungen des jeweiligen Menschen angepasst werden - egal ob 20-jährige Sportlerin oder 80-jährige Osteoporose-Patientin.

Manche Ärzte empfehlen zunächst Schonung - was oft auf Erfahrungen mit unkontrolliertem Training zurückzuführen ist. Unter professioneller Anleitung sieht die Situation jedoch anders aus. Dass Widerstandstraining zu den wirkungsvollsten und schonendsten Methoden bei Sarkopenie (übermäßiger Muskelabbau) und Oseoporose gehört, steht in der aktuellen Forschung außer Zweifel.

Welche Übungen helfen am besten bei Rückenschmerzen?

Wie oft pro Woche sollte ich bei Rückenschmerzen trainieren?

Ein Personal Trainer hilft einer Frau in einem Fitnessstudio bei einer Übung auf dem Boden.

So findest du uns in Barntrup

Adresse

Alverdisser Straße 3, 32683 Barntrup

Telefon

05263 9577555

Google Maps Einbindung – Studio M Barntrup

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Du verdienst es, dich in deiner Haut wohlzufühlen. Fang heute an.

Du kannst haben, was du dir wünschst. Jeder hat ein Recht auf einen starken, schmerzfreien Rücken und bewegliche Gelenke. Für die meisten Menschen machen dafür bereits 2x 30 Minuten pro Woche einen Riesenunterschied.

Ein lächelnder Mann hinter einer Rezeption spricht mit zwei älteren Frauen, die eine blaue Tasche hält.

Bildverweise Stockmaterial (freepik.com): Rückengesundheit: Titelbild (Sich streckende Frau) / Freepik